Ако някога сте прекарвали много време в болницата, знаете колко можете да се отегчите. Това ми се случи наскоро, когато бях за доста дълъг престой.
Бях останал без книги, бях уморен от телевизия и не бях толкова мобилен. Отчаяно исках да направя нещо. За щастие се появи любезна медицинска сестра Книжка за оцветяване Marvel и туба с пастели. Детски неща, но не бях в позиция да се присмивам.
За първи път от началното училище слагам Crayola на хартия и се оказа доста хубав Капитан Америка, въпреки че костюмът му беше наситено черен, а щитът му лъскаво лилав.
Леле, нямах представа колко релаксиращо може да бъде оцветяването за възрастен. Това е една от онези уникални задачи, които изискват цялото ви съсредоточаване – и нищо от това. Ръцете и очите ви поемат контрола и умът ви се чувства свободен да се лута където си поиска.
Дишането и сърдечният ми ритъм се забавиха, болката ми намаля и осъзнах, че мога да се концентрирам по-добре, отколкото преди време. И колкото и глупаво да изглежда, когато вдигнах тази завършена страница, изпълнена с ярки цветове и чисти линии, почувствах не малко чувство за постижение.
Оцветяването за възрастни е навсякъде
След като излязох от болницата, започнах да търся онлайн информация за оцветяването на възрастни. За мое учудване, това очевидно се е превърнало в нещо като мания напоследък.
Има изобилие от книжки за оцветяване за възрастни, включително най-продаваните Secret Garden: An Inky Treasure Hunt и книжка за оцветяване от шотландски илюстратор и дизайнер Джохана Басфорд. Всъщност четири от 10-те най-продавани книги в Amazon през последните месеци бяха книжки за оцветяване за възрастни , според CNN.
Huffington Post писа за това как оцветяването за възрастни намалява стреса ; Gizmodo се удиви на популярността на книжки за оцветяване за възрастни ; Psychologies съобщи за възрастни, използващи книжки за оцветяване във Великобритания и Франция.
Според Huffington Post:
Когато оцветяваме, ние активираме различни области на нашите две мозъчни полукълба, казва психологът Глория Мартинес Аяла. Действието включва както логика, чрез която оцветяваме формите, така и креативност при смесване и съчетаване на цветове. Това включва областите на мозъчната кора, участващи в зрението и фините двигателни умения [необходима координация за извършване на малки, прецизни движения]. Релаксацията, която осигурява, намалява активността на амигдалата, основна част от нашия мозък, участваща в контролирането на емоциите, засегнати от стреса.
Най-просто казано, оцветяването има ефект на премахване на стреса, защото когато се фокусираме върху определена дейност, ние се съсредоточаваме върху нея, а не върху тревогите си. Но също така разбулва въображението ни и ни връща в детството, период, в който със сигурност сме имали много по-малко стрес. Това ни води мигновено и несъзнателно към благополучие, изобличава специалистът.
Лесли от Студио за удобни обувки е консултант по психично здраве и е написала интересна версия на оцветяване за възрастни , особено разликата между оцветяването за премахване на стреса и арт терапията. Определено си струва да се прочете. Също така интересно: тя се свързва с проучване, което, наред с други неща, показва, че оцветяването на възрастни е много по-рано от сегашната мания.
Първи стъпки в оцветяването за възрастни
Няма нищо сложно навлизане в оцветяване за възрастни .
Това е основно въпрос на избор на вашите материали.
Един особено популярен дизайн за оцветяване за възрастни е мандалата , което е геометричен дизайн, който изглежда нещо като кръгъл витраж, когато е оцветен. Не е мое нещо, но изглежда има духовно значение за много хора.
Иначе книгите за оцветяване за възрастни са навсякъде, от магазините за хоби до Amazon , а изборът изглежда безкраен. Темата на книжките за оцветяване за възрастни е също толкова безгранична – природа, пейзажи, дори хумор .
Просто изберете такъв, който резонира с вас.
С какво ще оцветите зависи от това какъв резултат искате. Цветните моливи ще ви дадат по-фини линии и повече гъвкавост; маркерите ще ви осигурят по-живи цветове (но склонни към изтичане), а пастелите ще ви върнат в детството. Между другото, знаете ли, че вие не мога да получа олово от графит или цветен молив молив
Ако изберете цветни моливи, можете да спестите пари, като изберете студентски водоразтворими моливи като Stabilo Aquacolors или Faber-Castell Art Grips . Цветовете може да нямат дълбочината на професионалния клас, но са много по-евтини и все пак ви позволяват да използвате техники за измиване за смесен външен вид.
Маркерите са здрави, защото повечето, особено тези, които са на алкохолна основа, ще прокървят, което ще направи задната страница неизползваема. За ярки цветове, които е по-малко вероятно да се разтекат, опитайте писалки за рисуване/оцветяване като Stabilo Point 88 или Staedtler Triplus Fineliner .
Или отидете на старата школа и използвайте пастел. Восъкът обикновено не прилепва равномерно към хартията и ще ви остави онези малки стружки, които трябва да изчеткате. Но вашите цветове ще имат плътност и ще се почувствате отново като дете. Просто си направете услуга и използвайте Crayola, а не една от фалшивите марки; няма сравнение.
Най-важното е, че не влагайте много мисли в това. Просто вземете книгата и инструмента си за оцветяване и се забавлявайте.