Харесва ми да мисля за дневника като за бар, посещаван само от мен и единствения мълчалив слушател, който нито съветва, нито съди. Всеки, който го използва, знае колко страхотно може да бъде да имаш такова място, където да разтовариш всички онези емоции, идеи и събития, които иначе биха ни претоварили и затрупали.
Ако някога сте обмисляли да си водите дневник, но все още не сте започнали, ето една мисъл, която може да ви помогне да се мотивирате: Според някои професионалисти, воденето на дневник има благоприятен ефект върху тялото и ума, които могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве.
Кредит за изображение Thrilllist.com
Писателката Жасмин Маки наскоро обхвана темата с статия във вестник, предлагаща анекдотични доказателства от двама дългогодишни водители на дневници, които говорят за това как това им помага да се справят с емоционалните проблеми и след това да продължат напред, вместо да носят този багаж напред в бъдещето с тях.
Тя също така споменава психолога Джеймс Пенебейкър, който изучава експресивно писане в Тексаския университет в Остин и е написал книгата „Писане за лечение“. Pennebaker казва, че неговото изследване на воденето на дневник за емоционални събития показва пряка връзка между тази дейност и цялостното здраве на човека.
Когато на хората се дава възможност да пишат за емоционални катаклизми, те често изпитват подобрено здраве, казва Пенебейкър. По-рядко ходят на лекар. Те имат промени в имунната функция. Ако са студенти първа година, техните оценки обикновено се повишават. Хората ще ни кажат месеци по-късно, че това е било много полезно преживяване за тях.
Кампанията Real Warriors, програма, която насърчава ветераните да търсят помощ и за емоционални проблеми препоръчва писане на дневник като начин за улесняване на прехода обратно към цивилния живот. Освен всичко друго, воденето на дневник помага за облекчаване на стреса, повишава самочувствието и служи като вид самотерапия, според групата.
Ограничен до успех изброява 7 причини как воденето на дневник може да подобри вашето психично здраве.
В Psych Central клиничният социален работник Мод Пърсел излага някои други доказани ползите от воденето на дневник , като едно от най-интересните е, че писането в дневник може да ви помогне да разрешите проблеми, които са избягали от стандартните решения.
Обикновено решаваме проблеми от аналитична гледна точка на левия мозък. Но понякога отговорът може да бъде намерен само чрез ангажиране на творчеството и интуицията на десния мозък. Писането отключва тези други способности и дава възможност за неочаквани решения на привидно неразрешими проблеми.
Работата с воденето на дневник е, че няма конкретни правила за това как трябва да го правите или какъв вид дневник трябва да водите. Не ви е удобно да излеете емоциите си в дневник? Няма проблем. Има много други приложения за дневник.
Проучванията показват, че ако учите чужд език тогава водене на дневник на този език ще ви помогне да го научите много по-бързо и да разберете по-добре езика.
Лично аз използвам такъв, за да остана организиран – или толкова организиран, колкото някога съм получавал – и да служи като нещо като банка памет за работа и ежедневни събития. Също така попълвам отделен дневник с подкани за писане (идеи за истории, подслушани части от диалози, нестандартни факти), за да помогна да дам тласък на творчеството си.
В статията си Маки също споменава проучване, което се фокусира върху хора, които използват дневници за храна като начин за проследяване какво и колко ядат. Според това проучване простото водене на този запис е помогнало на участниците да отслабнат повече от тези, които не са журналисти. Освен това помогна за поддържане на теглото за по-дълъг период от време.
Какъвто и вид дневник да водите, той със сигурност ще има ползи за вас, материални и нематериални. С наближаването на Нова година е толкова добър момент да започнете. И ако не сте сигурни как, можем да предложим някои идеи започвайки първия си дневник .