Идеята, че воденето на дневник или журнал може да подобри производителността, не е нова, проучвания през годините разкриха, че записването на мислите ни може да бъде от полза за ума и тялото.
Воденето на дневник или журнал е втора природа за някои хора, други се нуждаят от малко подсказване, ако това е нещо, което ви е минало през ума, но не сте го направили, ето няколко предложения, за да започнете
- Намерете хубав бележник – помислете за размера, ще го носите ли със себе си или ще стои заключен в офиса? Искате ли да комбинирате срещите си или просто да си правите бележки, записвайки вашите собствени дати.
- Направете го лично, добавете няколко снимки или известни поговорки, които ви вдъхновяват
- Създайте рутина – решете по кое време на деня ще пишете и се придържайте към нея
- Напишете изцяло датата и часа от деня – някои казват, че е идея да отбележите настроението си
Ако все още имате нужда от повече вдъхновение, погледнете Топ 4 съвета как да започнете дневник който има някои добри подробни практически съвети.
Изследователи от Harvard Business School изготвиха документ, който разкрива, че 15 минути размисъл в края на деня водят до по-добра производителност. Те разделят група служители на 2 секции, в продължение на 10 дни една група прекарва 15 минути след работа, правейки бележки и записвайки събитията от всеки ден. Когато беше изследвано тяхното представяне, те се оказаха с около 22% по-ефективни и продуктивни от своите колеги.
Професор Франческа Джино от HBS каза
Когато хората имат възможност да разсъждават, те изпитват тласък в себеефективността,
Те се чувстват по-уверени, че могат да постигнат нещата. В резултат на това те полагат повече усилия в това, което правят и това, което научават.
Когато пишем за житейския си опит, отделянето на време за водене на дневник може да има положителен ефект в ситуации като
- Повишаване на оценките на учениците
- Подобряване на нашата памет
- Увеличаване на шансовете ни за намиране на работа след съкращаване
Изглежда, че хората намират, че може да работи и като механизъм за облекчаване на стреса и напрежението от деня, както и като предоставяне на отправна точка, използвайки го като напомняне за постижения или грешки, които не искат да повтарят.
Воденето на дневник е практикувано през вековете от писатели, изобретатели, световни лидери и икони като Чърчил и Пикасо. Очевидно Ричард Брансън веднъж е казал, че най-важното ми притежание е ученически бележник със стандартен размер,
Един дневник не трябва да бъде под формата на книга, някои блогъри използват различни платформи, за да записват мислите си, но по този начин жертват поверителността си. Ако това е стъпка твърде далеч, има редица приложения, които можете да опитате като RedNotebook или Ден първи
Ако се чувствате по-приключенски настроени, може също да се изненадате да научите това воденето на дневник е чудесен начин да научите чужд език .
Приятно писане…